शराब छोड़ने पर आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

शराब छोड़ना जीवन बदलने वाला फैसला हो सकता है, जिसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर दूरगामी परिणाम हो सकते हैं। शराब से परहेज़ करने का अनुभव हर व्यक्ति के लिए अलग होता है, लेकिन आमतौर पर इससे शरीर और दिमाग में काफ़ी बदलाव आते हैं। यहाँ विस्तार से बताया गया है कि जब आप शराब छोड़ने का फ़ैसला करते हैं, तो आपके शरीर में क्या होता है।

शराब छोड़ने पर आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

तत्काल प्रभाव

1. वापसी के लक्षण

बहुत ज़्यादा शराब पीने वालों के लिए, शराब छोड़ने के तुरंत बाद वापसी के लक्षण शामिल हो सकते हैं। ये लक्षण हल्की चिंता और बेचैनी से लेकर कंपकंपी, दौरे और प्रलाप (डीटी) जैसे गंभीर परिणामों तक हो सकते हैं। इन लक्षणों की गंभीरता काफी हद तक शराब पर निर्भरता की सीमा से निर्धारित होती है और कुछ दिनों से लेकर कई हफ़्तों तक कहीं भी रह सकती है।

2. बेहतर हाइड्रेशन

शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह पेशाब को बढ़ाता है और निर्जलीकरण का कारण बनता है। जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके हाइड्रेशन के स्तर में सुधार हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर होता है, अधिक ऊर्जा मिलती है और समग्र शारीरिक कार्य होते हैं।

अल्पकालिक लाभ

3. नींद की गुणवत्ता

हालाँकि शराब नींद में सहायक प्रतीत होती है, लेकिन यह नींद के चक्र को बाधित करती है, विशेष रूप से REM अवस्था, जो स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण है। कई लोग कुछ दिनों या हफ़्तों तक शराब से परहेज़ करने के बाद नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

4. वजन घटाना

शराब में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, और शराब छोड़ने से आपको कैलोरी की मात्रा कम करके वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, बेहतर मेटाबॉलिज्म और शरीर की वसा को अधिक कुशलता से जलाने की क्षमता शराब के सेवन के बाद वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

5. रक्त शर्करा का स्तर

शराब का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की लीवर की क्षमता को कम करता है। शराब छोड़ने से लीवर खुद को फिर से बनाने और रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम होता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना कम हो जाती है।

दीर्घकालिक लाभ

6. लीवर स्वास्थ्य

शराब का लगातार सेवन करने से फैटी लीवर, हेपेटाइटिस और सिरोसिस जैसी लीवर की बीमारियाँ हो सकती हैं। शराब से परहेज करने से लीवर शराब से होने वाले नुकसान को ठीक करना शुरू कर देता है। हालाँकि सभी नुकसानों को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन शराब छोड़ने से आगे के नुकसान से बचने में मदद मिल सकती है और समय के साथ लीवर के कामकाज में नाटकीय रूप से सुधार हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक और सामाजिक प्रभाव

शराब छोड़ने से न केवल शारीरिक लाभ मिलता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक और सामाजिक लाभ भी मिलते हैं। व्यक्तियों के रिश्ते अक्सर मजबूत होते हैं क्योंकि वे अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताते हैं और उनके साथ जुड़े रहते हैं। उत्पादकता में भी उल्लेखनीय वृद्धि होती है और उपलब्धि और आत्म-सम्मान की सामान्य भावना होती है।